FuerzaPro

FuerzaPro

Ing. Luis Campozano, MBA

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Graba o elige un video De lado, teléfono fijo, cuerpo completo a la vista
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⚙️ Ajustes avanzados
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0reps
Última rep--m/s
Pérdida--%

Preparando la cámara…

Apoya el teléfono, que se vea tu cuerpo completo y pulsa Empezar: hay 5 segundos para colocarte. Al terminar, la serie se analiza completa como cualquier video.

Analizando en tu celular…

Preparando…

0%
1. Cargar la IA de pose
2. Detectar articulaciones cuadro por cuadro
3. Física: velocidad, fuerza, potencia, RIR, 1RM
4. Crear el video con telemetría

Mantén la app abierta y la pantalla encendida. El video no sale de tu teléfono.

✓ Guardado en historial

1RM ESTIMADO (PESO MÁXIMO TEÓRICO) -- --
RPE -- esfuerzo percibido estimado (1–10)
RIR -- repeticiones en reserva
REPS--
MEJOR VEL.--m/s media
PÉRDIDA VEL.--
CARGA EFECTIVA--
FUERZA PICO--kg aplicados
POTENCIA PICO--watts
📥 Guardar video

    Línea punteada: velocidad mínima típica de la última rep posible (MVT) en este ejercicio.

    VariableMediaDECVRango

    Reps objetivoCarga% 1RM

    RepRecorridoV. mediaPérdidaF. picoP. picoSubidaDesvíoTécnica

    La 1.ª rep suele ser más lenta porque arranca desde parado. La pérdida se mide contra tu rep más rápida.

    Trae tu historial de Hevy, Strong o cualquier Excel/CSV con columnas de fecha, ejercicio, peso y repeticiones.

    Hevy: Perfil → ⚙️ Ajustes → Exportar e importar datos → Exportar entrenamientos (archivo CSV).
    Strong: Perfil → ⚙️ → Exportar datos.
    Excel propio: usa la plantilla para ver el formato. Los ejercicios que no estén en la biblioteca se guardan con su nombre.

    Hoy

    Datos de alimentos: tabla local (USDA) y Open Food Facts (base abierta, licencia ODbL). Revisa la etiqueta si un valor te parece raro.

    kg

    El respaldo incluye entrenamientos, rutinas, 1RM reales, comidas, análisis y ajustes (sin los videos). Guárdalo en Drive o mándatelo por WhatsApp; con él recuperas todo en otro celular.

    El historial se guarda solo en este teléfono. Haz una copia de seguridad de vez en cuando. El Excel trae tres hojas: sesiones, series y repetición por repetición.

    📹 Cómo grabar

    • De lado, perpendicular al movimiento, con el teléfono fijo (apoyado o en trípode) y en vertical.
    • Que se vea el cuerpo completo toda la serie, con buena luz y sin gente pasando por delante.
    • Empieza a grabar con la carga ya agarrada y corta al soltarla (o recorta con "empieza/termina en").
    • Graba en 1080p: 4K no mejora el análisis y tarda más.

    📏 Qué mide y cómo

    • Pose: MediaPipe Pose (Google) detecta 33 puntos del cuerpo en tu teléfono.
    • Escala: tu estatura y las proporciones de muslo y pierna convierten píxeles a metros.
    • Fuerza: F = m·(g·sen θ + a). θ es la inclinación del recorrido (90° en peso libre y poleas) y a la aceleración medida.
    • RIR: se extrapola cuánto le faltaba a tu velocidad para llegar a la velocidad mínima con la que sale la última rep (MVT). Donde hay una ecuación validada (press de banca, sentadilla) se combina con el %1RM según la velocidad.
    • RPE = 10 − RIR (escala de Zourdos y Helms).
    • 1RM estimado: fórmula de Epley con tus reps + RIR, y en banca y sentadilla también por la relación carga-velocidad. Con 2 o más cargas distintas en el historial verás además tu perfil carga-velocidad.

    🆕 Herramientas

    • Modo en vivo: cuenta tus reps y la velocidad mientras entrenas y te avisa (pitido, vibración y voz) cuando pierdes el % de velocidad que elijas. Al terminar analiza la serie completa.
    • Perfil carga-velocidad: con series de 2–3 reps lo más rápido posible a 3 pesos distintos (≈40, 60 y 80 % de tu 1RM), la app aprende TU recta y tu velocidad mínima. Desde ahí estima tu 1RM del día con cualquier serie, sin llegar al fallo.
    • Trayectoria: se dibuja el recorrido de la barra y se mide cuánto se desvía en horizontal. Para más precisión toca el disco con «Marcar el disco» antes de analizar (cámara fija).
    • Técnica: avisos de profundidad en sentadilla, cadera que se adelanta en sentadilla y peso muerto, balanceo en curl y diferencia entre brazos. Son orientativos y solo aparecen si el ángulo de cámara permite medir.
    • Sesiones y Excel: las series del mismo día forman una sesión con kg movidos, reps y caída de velocidad entre series.

    📄 Historial e informes

    • Toca cualquier serie en Historial (en Sesiones o en Series) para volver a ver su análisis completo.
    • El botón Informe PDF crea un documento con los datos, las gráficas, la estadística, la técnica y una imagen del video, listo para guardar o compartir.
    • Se guardan los videos de las últimas 15 series; el análisis de todas queda guardado siempre.

    ⚠️ Precisión

    • Son estimaciones, no un sensor de fuerza. La carga estática es tan exacta como el peso e inclinación que indiques.
    • Velocidad y potencia: margen aproximado de ±15–20 %, mayor si la cámara se mueve o está en diagonal.
    • RIR y 1RM son orientativos: úsalos para ver tendencias, no como verdad absoluta.
    • En máquinas de palanca (Hammer) y movimientos en arco (laterales, extensiones, curl femoral) la fuerza y la potencia son aproximadas; velocidad, reps y RIR sí sirven. Si tu ejercicio no está, créalo con «Crear mi propio ejercicio».

    🔒 Privacidad

    Todo se procesa dentro de tu teléfono. Ningún video se sube a internet. El historial queda guardado solo en este dispositivo.

    ℹ️ Créditos

    Creado por Ing. Luis Campozano, MBA. MediaPipe Tasks (Google, Apache 2.0) · mp4-muxer (MIT) · Mediabunny (MPL-2.0) · jsPDF y jsPDF-AutoTable (MIT). Ecuaciones carga-velocidad: González-Badillo y Sánchez-Medina (2010); Sánchez-Medina y col. (2017).